札幌市中央区で腰痛・ひざ痛をスッキリさせることを21年おこなっています

札幌の地下鉄東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムにて、首こり・腰痛・ひざ痛緩和のスポーツコンディショニングをしています。

組織間ほぐし(2) 太もも内側

▼組織間ほぐし(2) 太もも内側
 
 
佐藤雄一です。
 

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下肢の筋肉をゆるめる時、太もも内側を最初におこないます。
 
 
日常生活で大きく動かすことがないため硬くなりやすいため、かなり入念におこないます。
 
 
男女ともに、ココをほぐすと、あまりの痛みに悶絶する人が多い。
 
 
ちなみに、ほぐしている時にこんなことを言われたことあります。
 
 
「ソコ、旦那にさえ触れさせない箇所」
 
 
言われてみれば、ちょっと際どい箇所です。
 
 
でも、入手にほぐすことで利点が生まれるので、遠慮なくおこないます!!!!
 
【ほぐし方】

・黄色の矢印の辺りにテニスボールを当てて、うつ伏せになります。

・テニスボールを当てている側の脚を少し横に広げて、股関節を外に捻ります。

・テニスボールにしっかりと体重を乗せながら、腰の小さく多方向に揺らします。