札幌市中央区で腰痛・ひざ痛をスッキリさせることを21年おこなっています

札幌の地下鉄東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムにて、首こり・腰痛・ひざ痛緩和のスポーツコンディショニングをしています。

組織間ほぐし(1) おなか

▼組織間ほぐし(1) おなか
 
 
佐藤雄一です。
 
 

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夏に向けてウエストを引き締めるため、毎日の便通を快適にするために、マッサージ用のボールで腹筋をほぐしてます。
 
 
時間に余裕があるときは、ほぐした後に腹筋の地味トレ。
 
 
はじめて7日目だけど、便通の調子がスコぶる良い。
 
【ほぐし方】

・黄色の矢印の辺りにテニスボールを当てて、うつ伏せになります。

・テニスボールにしっかりと体重を乗せながら、腰の小さく多方向に揺らします。

・腰を揺らしながら、「痛い」と感じる角度(箇所)を探して、そこを重点にほぐす。