札幌の西11丁目駅近郊で肩こり・ひざ痛改善のスポーツコンディショニング

札幌の地下鉄東西線西11丁目駅から徒歩5分のところにあるパーソナルトレーニング専門ジムにて、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和のスポーツコンディショニングをしています。/【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999−1新和プラザビル3F 札幌ボディファクトリー

スポーツコンディショニングを開始して1年が経ちました。

▼スポーツコンディショニングを開始して1年が経ちました。
 
 
 
パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。
 
 
 
某フィットネスクラブ支配人からの紹介で、人工股関節を入れた男性から、スポーツコンディショニングのご予約を頂いて、1年が経ちました。
 
 
 
はじめて、スポーツコンディショニングを施して頂いた時、お客さまは「先生、カラダ(脚)がよく動くようになりました」と驚き嬉しそうな顔を見せてくれました。
 
 
 
1年前は、股関節可動域がどの動きも狭かったので、歩く時は足が殆ど前に出ず、カラダを横に振りながら歩いていました。
 
 
 
 今は、健常者と変わらない歩き方をしています。
 
 
 
そして、「毎回だけど、終わった後、脚が軽く動いて楽です」と言って下さっています。
 
 
 
転勤により、3月で札幌を離れてしまいましたが、それでも、週一回、ご予約を入れて下さっています。
 
 
 
期待を裏切らないように、がんばらないと!



 

3ヶ月でご依頼を果たしましたが、その後も継続してご予約を頂いています。

▼3ヶ月でご依頼を果たしましたが、その後も継続してご予約を頂いています。
 
 
 
パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。
 
 
 
夏はゴルフ、冬はスキーをしている70代男性のお客さま
 
 
 
「お尻が釘を刺されたように痛いので、何とかして欲しい」というご依頼を頂きました。
 
 
 
痛みは、約3カ月で消失しました。
 
 
 
僕のスポーツコンディショニングが気に入ってくれたようで、痛みが消失後も週1回ご予約を入れて下さっています。
 
 
 
痛みは、3カ月で消失しましたが、お尻や太ももの筋肉の柔軟性に乏しく、股関節の可動域はどの方向もかなり狭い状態でした。
 
 
 
週1回のスポーツコンディショニングを5年以上受けて下さっているので、今では年齢を考慮すると、筋肉はかなり柔らかく、関節はスムーズに動いています。
 
 
 
関節がスムーズに動くようになったことを、お客さま自身も感じてくださっているので、「佐藤さんのおかげだね」と、ありがたいお言葉を頂いています。
 
 
 
これから、ゴルフシーズンなので、スムーズにスイングが出来るように、股関節や背骨の可動域促進に邁進します。



スポーツコンディショニングの詳細はこちらをご覧下さい。
 
 

 

スポーツコンディショニング後のお客さまの声に対して、僕の返答は……

▼スポーツコンディショニング後のお客さまの声に対して、僕の返答は……



パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。
 
 
 
月1〜2回、腰痛・ひざ痛予防のスポーツコンディショニングを受けている40代のお客さま。
 
 
 
少しネガティヴ思考なので、僕なりのポジティブ思考になる方法をレクチャーしながら、股関節やひざ関節の神経や筋肉を促進させる手技をおこないました。
 
 
 
「腰のダルさが抜けました。」
 
 
「脚がスッと伸びて楽に立てます。」
 
 
「いつもピンポイントで悪いところを治してくれますね。」
 
 
 
と言うので、同世代で、5年ほどのお付き合いということで、僕は「神ですから!」とふざけた返答をしています(笑)
 
 
 
ちなみに、僕なりのポジティブ思考になる方法も参考になったようなので、今日は心身ともに癒せた!?
 
 
 
そういえば!僕の美容師さんは、スピリチュアル系のお仕事のしてい人で、髪を切ってもらいながら色々と話をしていると、どうやら僕は『仙人』になれる素質があると言われたな(笑)
 
 
 
 
 
 

お客さまから自覚を促されました(笑)

▼お客さまから自覚を促されました(笑) 

 
 

パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。
 
 
 
5年以上、スポーツコンディショニングのご予約を頂いている60代女性のお客さまに言われたこと。
 
 
 
「人間性と技術力が異質というのを自覚した方が良いよ!」と言われました。
 
 
 
人間性が異質というのは自覚しているのですが、技術力の異質という自覚はありません。
 
 
 
お客さまから、「他と違う」と言われることが多いので、どんなことをするか聞かれた時に、「他とは違う」と付け加えるようにしています。
 
 
 

カラダを通してあなたの未来を見通します(笑)

▼カラダを通してあなたの未来を見通します(笑)
 
 
 
パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。
 
 

40代女性のお客さまが、僕のことを『預言者』と呼びます。
 
 
 
はじめて、スポーツコンディショニングを受けに来てくださった時に、筋肉や関節の状況から、どんなケガのリスクがあるのか、筋肉や関節の状態を良くすると、どうなるのかを説明しました。
 
 
 
お客さま曰く、それが全て実際に起こったようです。なぜ、未来のことがわかったのか……驚きがいっぱいのようです。
 
 
 
僕でなくても、カラダのことがわかっている人なら、誰でも説明出来ることなんですけどね。これまで、通っていた整骨院では説明を受けていなかったようです。
 
 
 

スポーツコンディショニングを施している時に、お客さまが驚くこと……

▼スポーツコンディショニングを施している時に、お客さまが驚くこと……
 
 
 
パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。
 
 
 
腰痛・ひざ痛予防のスポーツコンディショニングを受けている40代女性のお客さま。
 
 
 
仕事の都合で、ご予約が3カ月ほど空きました。約4年前から、ご予約を頂いていますが、ここまで空いたのははじめてです。
 
 
 
カラダがどうのような状態になっているか、いくつかシュミレーションをして望みました。
 
 
 
まず、最初にひざの筋肉や関節の状態を診て、正常化させるためのストレッチングや関節調整をしたのですが、その時にお客さまから、このような声をかけられました。
 
 
 
「私、今日ひざの調子が悪いって、何でわかったのですか?何も言っていないのに……」
 
 
 
明確な答えはありません。
 
 
 
長年、カラダを診せて頂いているので、何となく、ひざに違和感を感じたので、最初に手をかけました。
 
 
 
それが、必然?偶然?に不調箇所と一致したので、お客さまが驚いてくれました。
 
 
 
ちなみに、お客さまは僕のことを『預言者』と呼びます。
 
 
 
はじめて、スポーツコンディショニングを受けに来てくださった時に、筋肉や関節の状況から、どんなケガのリスクがあるのか、筋肉や関節の状態を良くすると、どうなるのかを説明しました。
 
 
 
お客さま曰く、それが全て実際に起こったようです。なぜ、未来のことがわかったのか……驚きがいっぱいのようです。
 
 
 
僕でなくても、カラダのことがわかっている人なら、誰でも説明出来ることなんですけどね。これまで、通っていた整骨院では説明を受けていなかったようです。
 
 
 

股関節の動きが悪いと感じたら、ご相談ください!

▼股関節の動きが悪いと感じたら、ご相談ください!
 
 
 
パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。
 
 
 
「股関節が硬くて動きが悪いので、動きを良くして頂けますか?」と、50代女性から、スポーツコンディショニングのご予約を頂きました。
 
 
 
お客さまは、僕のところにお見えになる前に、他のパーソナルトレーナーさんに指導を受けていた経験があります。
 
 
 
なので、僕が行うことに対して、不安を持つことカラダを任せて下さいました。
 
 
 
股関節の動きをチェックし、動きを悪くしている部位を入念にほぐしたり伸ばしました。
 
 
 
お客さまは、その刺激に悶絶することありましたが、「股関節の動きが良くなっていくのが分かった」と言って下さり、終了後にマッサージベッドから降りて、立った時にも「いつもと立つ感覚が全く違う」と喜んで下さいました。
 
 
 
実は、この時に股関節の可動域を促進をさせる新たなアプローチがヒラメキました。
 
 
 
それを、人工股関節を入れた後のケアとして、ご予約を頂いている50代男性にも施したら、いつもより股関節の動きが良くなり、その効果を気に入って下さいました。
 
 
 
ゴルフをしている70代男性のお客さまに施したら、スイングが良くなってスコアアップに繋がるかな……新たなアプローチがヒラメいたことで、色んな妄想が湧いてくる!
 
 
 
ゴルフ・マラソン・テニスなどのスポーツインシーズンが近づいてきていますね!スポーツをおこなう上で、『股関節』の動きは、とても重要になるので、動きに不安がある方は、ご相談ください!
 
 
 
 
 
 
 

中央区民センターの近くで、個別のスポーツコンディショニングを行っています。

▼中央区民センターの近くで、個別のスポーツコンディショニングを行っています。
 
 
 
パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。
 
 
 
パーソナルトレーナー契約しているフィットネスクラブ(西区)で、ひざ痛緩和のためにスポーツコンディショニングを受けている女性のお客さま。
 
 
 
僕は、てっきり入会して、まもなくご予約を入れてくださったと思っていたら、数年前から入会をしていたとのこと。
 
 
 
契約してから、無料体験をおこなったり、POPを貼ったりして、それなりに会員さんにアピールをしてきました。
 
 
 
ピーク時は、9人休みなく予約が入っていたころがあるくらい、会員さんに認知されていたと思っていたら、どちらも見かけていなかったらしく、スタッフさんに紹介されるまで知らなかったそうです。
 
 
 
予約を頂いて、約二年が経つのですが、ひざの調子が良くなってきたことで、こんなことを言って頂けるようになりました。
 
 
 
「カラダに不安がある人は、佐藤さんに診てもらえば良いのに。みんな、佐藤さんのことを知らないから損しているよね。」
 
 
 
フィットネククラブと契約して8年経ちますが、僕のアピール不足で認知度が低いので、僕のことを知っている人は氷山の一角?
 
 
 
今年は、ちょっと頑張ってアピールしようかな(笑)
 
 
 
そして、このようなことも言われました。
 
 
 
「私の知人で股関節が痛いと困っている人がいるので、佐藤さんのことを紹介しようと思ったの。でも、(フィットネスクラブ以外)どこにいったら佐藤さんに診てもらえるか、わからなくて紹介出来なかった。」
 
 
 
知人は、フィットネククラブ会員ではないので、どうしたら良いか悩んだそうです。
 
 
 
僕がちゃんと説明していなかったのが悪いのですが、会員外でもひざ痛緩和ストレッチングの料金に施設利用料を追加して頂けると、予約を入れることが出来ます。
 
 
 
活動拠点のメインであるパーソナルトレーニング専門ジムより、ちょっと高くなってしまいますが……
 
 
 

僕のスポーツコンディショニングのこんなところが気に入っているそうです。

▼ 僕のスポーツコンディショニングのこんなところが気に入っているそうです。

パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。

2013年から週1回、首こり・肩こりの予防にスポーツコンディショニングを受けている60代女性のお客さま。定期的にスポーツコンディショニングを受けてくださる理由はこんなことがきっかけだそうです。

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「車をバックさせる時に、首が回らなかったのがスムーズに回るようになった。」

お客様は、これまで整骨院やマッサージ店に行っていましたが、ここまでの効果を感じたことがなかったようです。整骨院やマッサージ店より、僕が優れているというわけではないと思います。

今回のような件は、関節の動きがどれだけスムーズになるかがポイントになります。僕のスポーツコンディショニングは、関節の動きを良くすることを重要視しているので、このような結果に繋がりました。

コリ・張り・痛みを解消するだけでなく、日常生活で体が快適に動くことが出来るように筋肉をほぐしたりストレッチングしています。

定期的にスポーツコンディショニングを受けに来て下さるお客さま方にお話を伺うと、こんなところが気に入っているそうです。

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「佐藤さんのストレッチを受けると、日常生活が凄い快適に過ごせて気分が高まる。」

これ、凄い嬉しい感想です。僕が目指しているスポーツコンディショニングは、コリ・張り・痛みを解消するだけでなく、日常生活で体が快適に動くことが出来ることです。

僕のスポーツコンディショニングを受けたことがある方はわかると思いますが、筋肉のコリ・張りだけでなく関節の動きを幾度となくチェックしています。
幾度となくチェックする理由は、筋肉のコリ・張りがなくなる=関節が動くようになるではないからです。

▼ 首こり・肩こり緩和のための筋肉はがし

自宅で簡単に出来る方法をご紹介します。首こり・肩こりを緩和させるためには、首や肩甲骨周りの筋トレやストレッチングを行うかとが代表的です。ですが!意外と見落とされがちなのが、肩への対処です。ここでは、詳細を省きますが、首こり・肩こり緩和には重要な部位ですので、日頃からケアをしておきましょう!

肩の筋肉はがし

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==肩の筋肉はがしの手順==

・肩の筋肉の中央よりやや後ろの部分にテニスボールを当てます。

・テニスボールが下になるように横向きに寝ます。テニスボールを当てている腕は前習いをして顔の前に出します。

・テニスボールにしっかりと体重を乗せながら、カラダを縦方向に20〜30秒揺らします。

▼ スポーツコンディショニング/肩こり緩和ストレッチングの流れをご紹介します。

肩こりの方は、首と肩甲骨をつなぐ筋肉が硬く、頸椎に負担をかけています。その日の調子に合わせて、首と肩甲骨をつなぐ筋肉を、入念にストレッチングしています。

僕が施すストレッチングは、お客さまからこのようなことを言われることが多いです。

「ストレッチをしてもらった日は、少しカラダが怠く感じることもあるけど、翌日からカラダが快適に動く」

ストレッチングやマッサージって、どんなイメージがありますか?多くの方はリラクゼーションをイメージしていると思いますが、僕は筋トレの一種として考えています。なので、僕の施すストレッチング自体はリラクゼーションのような気持ち良さは無いに等しいです。

ちなみに、お客さまに「痛いところばかり触れる(伸ばす)よね!」と言われています。それでも、お客さまが継続してくれているのは、カラダが快適に動くからだと思います。

=お客さまの声=

「首周りが動きやすくなった」
「慢性的に痛かった首が楽になってきた」
「首がすっきりして目の前が明るく見える」

=改善の流れ=

筋肉の柔軟性・関節の動きチェック

首周りのストレッチング

肩甲骨周りのストレッチング

腕周りのストレッチング

各部位の筋トレ(1~4種類)

肩こり緩和の流れを、ご紹介いたしましたが、実際は、肩こりと腰痛、腰痛とひざ痛といったように、複数の症状を訴えるお客さまもいます。複数の症状を訴える方の場合は、同時進行でストレッチングを行っていきますが、体全体の状況を診て、改善の優先順位をご提案させて頂く場合があります。

==個別スポーツコンディショニングのご案内==
個別スポーツコンディショニングについて、どんなことをしているのかを知りたいということ方はこちらをご参考にして下さい。その他、わからないことありましたら、気軽にご連絡ください。

===お客さまの声===
肩こり・腰痛・ひざ痛の方が、僕のスポーツコンディショニングを受けたお客さまの声をご紹介いたします。ご予約をする際の参考にしてください。

===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別スポーツコンディショニングをしています。(完全予約制)

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。(筋トレ初心者歓迎!)

質問・感想・お問い合せメールフォーム


水〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)


◯◯km走るとひざが痛くなるというあなたへ

▼ ◯◯km走るとひざが痛くなるというあなたへ

パーソナルトレーナーの佐藤雄一です。

マラソンブームが到来した時に同時にひざ痛に悩まされる方も増えたので、ひざ痛改善のご依頼を多々受けるようになりました。


マラソンをしている方で、ひざ痛の方って本当に多いです。ひざを痛める方に多いランニングフォームの特徴って知っていますか?スポーツクラブやトレーニング施設に必ずあるトレッドミルで走ると確認しやすいです。 

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ひざの曲げ伸ばしが多いので、頭が上下に大きく動く 

走ると両足が地面から離れるタイミングあります。ジャンプするタイミングがあるということは、着地をするタイミングもあるということです。 この着地に問題がある方が多いんです。

着地の衝撃をひざ関節で吸収してしまうために、関節に負担をかけてしまいます。 ひざで衝撃を受けながら、長い時間を走っているので痛くなるというのは納得いきますよね?

さて、ひざを痛めたマラソンランナーに状況をお伺うすると、みなさん口を揃えてこのように言います。

「5km(10km)くらい走るとひざが痛くなってくるんです。」

日常から常時痛みに悩まされているという方はほぼいません。こればランナーに限らず、一般方でひざ痛を訴える人も同じで「長時間歩いたら…」「階段の昇り降りしている時にふいに…」というように、常時痛いわけでなく、何かした時に痛くなる方が多いです。

2016年3月から40代女性のマラソンランナーの個別スポーツコンディショニングをおこなっています。

ご依頼は、やはりひざ痛の予防と改善で、やはり「◯◯kmは走るとひざが痛くなる」とのこと。サポートの回を重ねるごとにひざの状態が良くなり、今では日々の練習で20km走れるようになっています。

スポーツコンディショニングを受ける前まではハーフマラソンが最長でしたが、この年はじめてフルマラソンに挑戦をして、ひざに不安を抱えることなく完走することができました。

そんなお客さまからストレッチングをしている時に、ふとこんなことを言われました。

「気のせいかもしれませんがO脚が治った気がします。」

気のせいでもなんでもなく、股関節・ひざ関節・足関節の低下している柔軟性を向上させることで、ひざ関節の歪みが取れるので、O脚改善にもなるんです。ちなみに、ひざ関節への負担を減らすために体幹の使い勝手が良くなるストレッチングも行なっているので、ウエストのくびれも増大中!

▼ ひざ痛緩和のための筋肉はがし

自宅で簡単に出来る方法を二つご紹介します。ひざ痛を緩和させるためには、太もも前側や太もも裏側の筋トレやストレッチングを行うかとが代表的です。

ですが!意外と見落とされがちなのが、太もも外側と太もも内側への対処です。ここでは、詳細を省きますが、ひざ痛緩和には重要な部位ですので、日頃からケアをしておきましょう!

1.ひざの外側の筋肉はがし

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==ひざの外側の筋肉はがしの手順==

ひざの外側の骨を触って、そこからお尻側に指を動かしていくと骨が無くなるところ(骨の際)を探します。


骨が無くなるところから少し下がったところに筋肉と筋肉の隙間(筋肉の溝)があります。

筋肉と筋肉の隙間にテニスボールを当てます。

テニスボールを当てている側の脚をカラダの前に出します。

テニスボールにしっかりと体重を乗せるために、カラダの前傾させながら腰を20〜30秒揺らします。

2.ひざの内側の筋肉はがし

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==ひざの内側の筋肉はがしの手順==

ひざの内側の骨を触って、そこから太もも内側に指を動かしていくと骨が無くなるところ(骨の際)を探します。


骨が無くなるところにテニスボールを当てて、うつ伏せになります。

テニスボールを当てている側の脚を少し横に広げて、つま先を外に向けます。(内くるぶしが床に付くくらい)

テニスボールにしっかりと体重を乗せて、カラダを20〜30秒揺らします。

▼ スポーツコンディショニング/ひざ痛緩和ストレッチングの流れをご紹介します。

ひざ痛の方は、ひざのお皿と脛の骨が捻じれているのと、股関節や足関節の動きが悪いことで、ひざ関節に負担をかけています。その日の、調子に合わせてひざ関節の捻じれを取ることと、股関節や足関節を入念にストレッチングします。

===お客さまの声===

「階段の上り下りが楽になった」
「膝に不安なく長い距離歩けるようになった。」

=ひざ痛緩和ストレッチングの流れ=

筋肉の柔軟性・関節の動きチェック

股関節周りのストレッチング

膝周りのストレッチング

足首周りのストレッチング

各部位の筋トレ(1~4種類) 

ひざ痛緩和ストレッチングの流れを、ご紹介いたしましたが、実際は、腰痛とひざ痛、肩こりと腰痛、といったように、複数の症状を訴えるお客さまもいます。複数の症状を訴える方の場合は、同時進行でストレッチングを行っていきますが、体全体の状況を診て、改善の優先順位をご提案させて頂く場合があります。


==個別スポーツコンディショニングのご案内==
個別スポーツコンディショニングについて、どんなことをしているのかを知りたいということ方はこちらをご参考にして下さい。その他、わからないことありましたら、気軽にご連絡ください。

===お客さまの声===
肩こり・腰痛・ひざ痛の方が、僕のスポーツコンディショニングを受けたお客さまの声をご紹介いたします。ご予約をする際の参考にしてください。

===佐藤雄一プロフィール===
スポーツ系専門学校・パーソナルトレーナー養成スクールを経て、2000年よりフリーランスのパーソナルトレーナーとして、札幌市内のパーソナルトレーニング専門ジム・フィットネスクラブなどで、お客さまのご要望に合わせた個別サポートをおこなっています。経歴や実績の詳細は以下をご覧下さい。

札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。(筋トレ初心者歓迎!)

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水〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

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