札幌の西11丁目駅近郊で肩こり・ひざ痛改善の運動指導しています

札幌の地下鉄東西線西11丁目駅から徒歩5分のところにあるパーソナルトレーニング専門ジムにて、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導をしています。

ためになるので、これからも継続していきたい

▼ ためになるので、これからも継続していきたい

佐藤雄一です。

テニスをしている40代女性から、プレー中にひざが痛くなったり、ふくらはぎがケイレンを起こすので改善したいとご予約を頂きました。

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初回は、ひざ関節を中心に骨格のズレを見させて頂き自分で出来る改善方法をご紹介しました。その時の反応から1回のご予約で終わるかなと思いましたが、後日、2回目のご予約も頂くことが出来ました。

2回目は、初回の反応があまり良い感じがしなかったのでアプローチを変更。テニスの動作から、ひざやふくらはぎに負担がかかる要因を指摘しフォーム修正をしたら、ちょっと反応が良くなりました!

3回目の時に調子を聞くと「コーチにフォームが良くなったと褒められました!」と嬉しいそうに答えてくれました。本当は、ひざやふくらはぎの調子を聞きたかったんですけどね(笑)

僕の聞き方もよくなかったのもありますが、お客様の回答が喜びが伝わったので、そのまま受け取り3回目はさらにフォームを細かくチェックと修正の繰り返し。

徐々にフォームが変わっていく中で、お客様が「コーチのフォームに近づいてきた!」と、さらに反応が良くなりました。そして、サポート終了後には「ためになるので、これからも継続していきたい」と言ってくれました。

テニスやゴルフをなさっている方でレッスンプロの個別サポートを受けている人は、僕のような筋トレやストレッチングの個別サポートに対して抵抗なく予約を入れて下さる気がします。

一般的に筋トレやストレッチの個別サポートに対して予約を入れることに抵抗を感じている人って多いと思うんですけどね。

ちなみに、僕が指導しているのはテニスやゴルフの技術ではなく、テニスやゴルフに必要な筋力や柔軟性の向上させる筋トレや体を巧みに動かせる方法です。

特にスイング系競技の場合は、背骨や股関節をしっかりと捻ることが出来るようにはどうしたら良いかを徹底しています。


===個別サポートのご案内===

===お客さなの声===

===佐藤雄一プロフィール===札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。

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水〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)


膝の下にクッションを入れなくても、寝ることが出来るようになった!

▼ 膝の下にクッションを入れなくても、寝ることが出来るようになった!

佐藤雄一です。

週1回ペースでご予約を頂いている60代女性のお客さま。

ご依頼は、右ひざ痛緩和です。お客さまは、ひざ周りの筋肉が前側・裏側・内側・外側と全て硬くなっていました。なので、常にひざ関節が曲がっている状態です。

4回目のご来店時に「調子どうですか?」とお聞きしたら、このような答えが返ってきました。

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「とても良いです。いつも膝の下にビーズ入りのクッションを入れて寝ていたのですが、今は使わなくても寝られるようになりました。」

お客さまは、ドクターから人工関節にすること勧められていました。ですが、少しでも人工関節にするのを遅らせることは出来ないかと、僕のストレッチングを受けにきました。

まだ、ひざは完全に伸びきってはいませんが、ストレッチング後に、ひざの状態を確認すると、ひざの裏側がほぼマッサージベットにつくようになっていました。

三カ月後には、足を引きずって歩いていたのが、普通に歩くことが出来るようになりました。定期的にストレッチングを受けることにより、QOL(生活の質)が向上したので、手術は延期となりました。


===個別サポートのご案内===

===お客さなの声===

===佐藤雄一プロフィール===札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

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水〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)


腰と股関節周りを中心としたストレッチングを受けているお客さまがご予約が一週間空いた時におっしゃった言葉。

▼ 腰と股関節周りを中心としたストレッチングを受けているお客さまがご予約が一週間空いた時におっしゃった言葉。  

佐藤雄一です。

四年前から毎週ご予約を頂いている70代男性のお客さま。夏はゴルフにマラソン、冬はスキーとかなりアクティブな生活をしています。

年間通してカラダのコンディションを保つために、腰と股関節周りを中心としたストレッチングを受けてくださっています。そんなお客さまのご予約がキャンセルになり1週間空いた時におっしゃった言葉。

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「やっぱり毎週やらないとダメだね。」

ストレッチングを受けるとカラダが軽く動くようになるので、アクティブな生活をするには定期的に受ける必要があると感じてくれたみたいです。

元々、ご予約を頂いたキッカケはお尻の筋肉に釘が刺されたように痛いのを何とかして欲しいでした。

ご依頼は三ヶ月くらいで解消したのですが、ストレッチング中にゴルフやスキーの競技動作について語りあっていたら、痛みが解消された後もゴルフやスキーに活きるようにストレッチをして欲しいとご依頼を頂きました。


お尻の痛みがある時は、板にように筋肉が硬い状態でしたので、年齢も考慮すると痛みが解消されるのにかなり時間がかかるかと思いました。

お客さまは、ゴルフやスキーの他に、フィットネスクラブでカラダをマメに動かしています。なので、ストレッチングの刺激に対してカラダがとても良く反応してくれるカラダで、
毎週、ストレッチングをするたびに筋肉が柔らかくなりました。結果、三ヶ月というスピード解消がすることが出来ました。

ストレッチングの効果って、個人差があるってよくいいますよね。

個人的見解ですが、ストレッチングやマッサージなど体に何かしら刺激を定期的に入れている人は、効果出るのが早いです。逆にあまり体に刺激を入れたことがないという人は効果が出るのが遅いです。


ストレッチングやマッサージのやり方が間違っていたとしても、やっていない人と比べると効果出るのが早いです。

70代男性のお客さまのカラダは、日々の運動と体幹と股関節を中心としたストレッチングにより、とても70代とは思えない柔軟性・弾力性を保っています。背筋もキレイに伸びているので、外見もとても70代に見えません。

柔軟性・弾力性のある筋肉は、見た目がとても若くなります。そんな体に憧れている人からのご連絡をお待ちしております。

===お客さまの声===

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===佐藤雄一プロフィール===

 

ひざが痛くて整形外科病院に行って診察を受けたら「特に異常なし」と言われたあなたへ/ひざ痛緩和ストレッチングのご案内

▼ひざが痛くて整形外科病院に行って診察を受けたら「特に異常なし」と言われたあなたへ/ひざ痛緩和ストレッチングのご案内

佐藤雄一です。

ひざが痛くて整形外科病院に行って診察を受けたら「特に異常なし」と言われた。

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よくある話しですね。でも、実際に痛みはある! あなたにとっては、痛みがあるということは何か問題があると疑いたくなりますよね?その疑い間違いではありません。

痛みがあるということは、何か問題があるんです。でも、それは整形外科病院での診察では診ない場所なんです。僕の経験上、ひざ痛を訴える方は常に痛みに悩まれているのではなく「ふとした瞬間に痛い」という方が多いんです。

ランナーであれば、5km、10kg走ると痛みが出てくるというのが多いですね。このような症状を僕は動作痛と呼んでいます。主に股関節や足関節の動きが悪くて、ひざに負担をかけている方が多いです。

それをそのままにしていると将来的に半月板や靭帯を痛めることがあります。そうなる前であれば痛みがあっても損傷がみられないので、病院で診察を受けても異常がないと言われてしまいます。

では、病院で診察を受けたけど異常なしと言われた方は、どこに行ったらひざ痛改善が出来ると思いますか?

こんな悩みをお持ちの方からのご相談をお待ちしています。

・階段の昇り降りで膝が痛くなる。


・ゴルフのスイング中に膝が痛くなる。


・ランニング中に膝が痛くなって走ることが出来なくなる。

・ひざが痛いけど、病院で診察を受けたけど異常なしと言われた。


実は膝痛改善はとても厄介?

東京マラソンがはじまった頃くらいから、マラソンをする人が増えてきたように思います。それとともに、ひざ痛に悩む人も増えて「◯◯kmくらいから、ひざが痛くなるんです。」「ひざが痛くて思うように走れません。」という感じで、ひざ痛を何とかしたいと思い、僕のもとに来られる方も増えました。

 

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ひざ痛は肩や腰と比べて、ちょっと厄介なことがあります。肩や腰の痛みは、日常生活を過ごす上で支障をきたすことが多いです。でも、ひざ痛って日常生活でそんなに支障をきたすことがないんです。ひざ痛で来られた方に状態を聞くとこんな返答が多いです。 

「普段は何ともないんだけど、ふとした時に痛みが出る。」


サポートする立場としては、普段はなんともないけど…というのが厄介なんですよね。サポート時に、ひざ関節を動かして動きや痛みをチェックするのですが、大体、痛みが出ていないことが多いのでサポートの有効性を実感してもらいにくいんですよね(苦笑)

信頼してくれるのはウレシイけど…

マラソンランナーにひけをとらず、ゴルファーもひざ痛が多いです。ゴルフをはじめとして、体を捻るスイング系競技(野球・テニスなど)をおこなっている人は軸足の内側を痛めやすいので気をつけて下さいね。

 

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ひざの痛みを解消して、競技を楽しめるようにとサポートを受けているお客さま達。定期的に来られるようになると、こんなビックリな発言をする人が増えてきます。

「無理して膝に負担をかけ痛くなっても、佐藤さんが何とかしてくれるから安心!」

ウレシイお言葉ですが・・・目的変わっちゃってません?(笑)痛みを解消って意味では合っているかもしれませんが、ひざに痛みなくスポーツを楽しむことが出来るのが本来の目的であって、無理してひざに負担をかけるって「わざわざ、僕のもとに来るのに痛みを作ってこなくても良いですよ!」と返答しています

僕としては、ひざの調子がドンドン上がっていくようにしたいんですけどね。皆さん、マイナスな状態を作ってきてくれます(笑)僕の腕を信頼してくれているからこその言動だと思って、ありがたく受け止めています。

1日20人くらい膝痛の患者さんの運動療法に携わっていました。

2003年~2006年の3年間、週3回、整形外科病院のリハビリテーション室に行き、腰痛とひざ痛の方の運動療法を担当していました。(1日20人弱)

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腰痛とひざ痛と書きましたが、80%くらい膝痛の方でしたね。1日20人弱ですので、一人当たりに欠けられる時間は15分くらいだったのですが、それでも次のような効果が出ていました。

長時間あるいても、膝が痛くならない。
 
体がフラつかずに、歩けるようになった。

膝に不安なく、旅行を楽しむことができた。

3年間、たくさんの膝痛に携わったことで、膝痛改善のポイントをいくつかおさえることが出来ました。整形外科病院では、基本的に患部に対してアプローチをしていましたが、その後、患部外のところにも膝痛の原因にもなるということから包括的な診方を増やしていきました。

ひざ痛緩和ストレッチングの流れをご紹介します。

ひざ痛の方は、ひざのお皿と脛の骨が捻じれているのと、股関節や足関節の動きが悪いことで、ひざ関節に負担をかけています。その日の、調子に合わせてひざ関節の捻じれを取ることと、股関節や足関節を入念にストレッチングします。

=お客さまの声=

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「階段の上り下りが楽になった」
「膝に不安なく長い距離歩けるようになった。」

=ひざ痛緩和ストレッチングの流れ=

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筋肉の柔軟性・関節の動きチェック

股関節周りのストレッチング

膝周りのストレッチング

足首周りのストレッチング

各部位の筋トレ(1~4種類) 

ひざ痛緩和ストレッチングの流れを、ご紹介いたしましたが、実際は、腰痛とひざ痛、肩こりと腰痛、といったように、複数の症状を訴えるお客さまもいます。複数の症状を訴える方の場合は、同時進行でストレッチングを行っていきますが、体全体の状況を診て、改善の優先順位をご提案させて頂く場合があります。

また、当初の目的がひざ痛緩和だったけど、予約当日にひざ痛よりも、腰が痛いということもあると思います。ストレッチング前に、「今日の調子はどうですか?」と、一声かけています。当初の目的と違うところを改善して欲しいという時は遠慮なく、「●●が痛いです。」とお伝え下さい。その都度、対処させて頂きます。 

▽肩こり緩和ストレッチングはどこにいったら受けられるの?

「佐藤さんの指導(個別サポート)は、どこにいったら受けることが出来るの?」と聞かれることがあります。自前の店舗を持っていないので、興味を持ってくださった方を惑わせてしまうことがあるみたいです。肩こり緩和ストレッチングは以下の施設・場所にて受けることが出来ます。

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店名
パーソナルトレーニング専門施設「札幌ボディファクトリー」

フィットネスクラブのようにフリー利用の方がいません。パーソナルトレーニング専門のマイクロジムですので、ジム内には少人数しかいません。周りを気にせずに集中してトレーニングに励むことが出来ます。

住所
札幌市中央区南3条西9丁目999新和プラザビル3F

最寄りの公共機関
地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分

備考
お客さまのご自宅にお伺いすることも可能です。折りたたみのマッサージベッドを持ってお伺いいたします。大きさは畳一畳分くらいです。お客さまは、ご自宅でリラックスしてお待ち下さい。

 

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▽ ひざ痛緩和ストレッチング料金

さて、気になる料金です。札幌ボディファクトリーも、ご自宅出張も3つのコースからお選び出来ます。

札幌ボディファクトリーの場合(札幌市中央区南3条西3丁目999-1 新和プラザビル3F)

90分 8500円
75分 7000円
60分 5500円
※全て税込み

自宅出張の場合(札幌市全域対象)

90分 9500円
75分 8000円
60分 6500円
※全て税込み

ご予約はメールフォームよりお願いいたします。

〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)

▽ お客様の主な目的
肩こり緩和、腰痛緩和、膝痛緩和、股関節痛緩和、歪み改善、疲労回復、競技力向上、顔やせ・お腹やせ・太ももやせ、O脚改善、X脚改善など
 

===個別サポートのご案内=== 

===お客さまの声===

===佐藤雄一プロフィール===

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水〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

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ひざ痛緩和のためにストレッチングを受けている40代女性のお客さまが、ひざ痛緩和の他に手に入れたもの!

▼ ひざ痛緩和のためにストレッチングを受けている40代女性のお客さまが、ひざ痛緩和の他に手に入れたもの!

佐藤雄一です。

ひざ痛緩和のためにストレッチングを、週1回受けている40代女性のお客さま。

 

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僕が、次のご予約までご自宅で行って欲しいこと(課題)を真面目に取り組んでくれるので、想定してよりも早く回復しています。

初めてご依頼を受けた時は、筋肉がガチガチだったので元の長さ・弾力性に戻すには最速でも3ヶ月かなと思いましたが、1ヶ月程でかなり柔らかくなりました。自己管理がしっかり出来ると、回復・改善のスピードが加速します。

課題をこなして回復を加速させてくれると、僕は次々に手を打つことが出来るので、さらに回復・改善が加速します。

お客様はスポーツ愛好者です。

スポーツをなさっていない方でしたら、股関節とひざ関節周りの筋肉のストレッチングをするだけでも、日常生活を楽に過ごせるようになりますが、スポーツは体に大きな負担をかけるために、それだけではちょっと物足りません。ということで、スポーツしても下半身への負担を軽減させるために、肋骨・骨盤周りのストレッチングも施しました。

カラダの状態をチェックすると横隔膜に硬さがあったので、じっくり時間をかけてストレッチングしました。ストレッチング後に再びカラダの状態をチェックしたら、お客さまのお腹がめちゃくちゃヘコんでいました。

横隔膜が硬いとお腹が出っ張りやすくなるので、柔らかくなったらヘコむのはわかっていましたが、想定外にヘコんだので、お客さまのよりも先に僕がびっくりしちゃいました。

お客さまはストレッチ中は痛みを感じていたので、変化を感じるどころではなかったみたいですけどね。効果を実感出来たのは、ストレッチング後に全身が写る鏡の前に立って頂いた時に、いつもよりも、くびれが出来てお腹も薄くなっていたのを見た時です。

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===お客様の声===

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股関節が硬くて「あぐら」が出来ないから、出来るようになりたいとストレッチングを受けている70代男性のお客さま

▼ 股関節が硬くて「あぐら」が出来ないから、出来るようになりたいとストレッチングを受けている70代男性のお客さま

佐藤雄一です。

2000年から、東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています

股関節が硬くて「あぐら」が出来ないから、出来るようになりたいとストレッチングを受けている70代男性のお客さま。男性=あぐらというイメージあるかと思いますが、股関節周囲の筋肉がとても硬くて出来ないという方って結構いるんです。

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お客さまは、早く股関節を柔らかくしたいということで、週2〜3回のご予約を頂いています。

僕は、アマチュアスポーツ選手のトレーニング指導を主体で行っていた時期があるので、人の動きを改善することも得意なんです。あぐらがどうしたら出来るようになるのか、あぐらのメカニズムが頭に入っていますので、特に悩みこともなくご依頼を受けました。

ですが、関節近辺の筋肉が硬くて、関節可動域の制限がかなりありました。「筋肉硬いですね~」って、気軽に言えるレベルではありません。これまで経験したきた事例を上回る状況でしたので、筋肉を柔らかくして、関節可動域を向上させられるか不安いっぱいでした。

2回目にストレッチングを行った時に、関節の制限が少しなくなったのを確認できたので、不安が払拭されました。本日、6回目を行ったのですが、回を増すごとに確実に股関節周りの柔軟性が向上しています。

回を重ねるごとにお客さまのカラダも変わっていますが、新たな事例を経験させて頂いているので、僕の技能も一緒に変わっていっていたりします。

===個別サポートのご案内===

===お客さまの声======佐藤雄一プロフィール===

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このストレッチで、水泳が上手くなることってある?とお客さまに聞かれました。

▼ このストレッチで、水泳が上手くなることってある?とお客さまに聞かれました。

佐藤雄一です。

週1回ペースでストレッチングを受けて下さっている60代女性のお客さまから、このようなことを聞かれました。

「このストレッチで、水泳が上手くなることってある?」

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お客さまによると、水泳が段々と上手くなってきるとのこと。泳法スキルアップのレッスンも出ていますので、レッスン効果も当然あります。

定期的にストレッチングを受けて下さっているので、関節の動きが格段に向上して、先生の教えを体が表現できるようになってきるものあると思います。

お客様さまは、「こんなに細かくストレッチしてくれていたら、関節の動き良くなるね。」とおっしゃってくださっています。

お客さまのご依頼は、水泳のスキルアップではありません。O脚改善を目的にご予約を頂いて三ヶ月で改善してからは、カラダの歪みを整えることを目的に来られています。

歪みを整えると水泳が上手になる?実は、僕の歪みを整えることで水泳のスキルが向上するというのを専門学校生の時に経験しました。

一番感じたのは、クロールのスピードが速くなりました。1年生の時に、僕と同じスピードだった同期がいるのですが、2年の後半では大差がつくほどになっていました。

先生や他の同期からは「クロール速くなった?」との声も上がりました。


歪みを整えて姿勢が良くなると、ストリームラインが良くなり水の抵抗が少なくなるので、スピードがあがるんですよね。それに合わせて、肩甲骨や股関節の可動域が広がれば、さらにスピードは上がります。

お客さまも、これと同じようにストレッチングによって、歪みが整い姿勢が良くなったのでスキルアップに繋がりました。歪みを整えることは、肩こり・ひざ痛緩和だけでなく、スポーツスキルアップにも効果を発揮してくれるんですよ。

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